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ダイエットにおける体重測定のタイミング
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエット中の体重測定のタイミング 最近会員様から良く聞かれるのは『いつ体重を測るのがいいんですか？』です。 当ジムではトレーニング毎に体重（体組性）を測っておりますが自宅で測る場合...
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ダイエット入院ってご存知ですか？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエット入院』 ダイエット入院とは？ 糖尿病・高血圧・心不全・脳卒中などの原因になりうる肥満。 肥満を改善する為の入院がダイエット入院です。 具体的には入院する場合と外来のみの対応があるそうで医師...
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ダイエットとタンパク質
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエットとタンパク質』 タンパク質の役割とは？ ざっくり言うとカラダの材料。 具体的には筋肉や皮膚、内臓、髪の毛、爪、歯など、カラダを作るための材料と言われています。...
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理想的なダイエットペースとは？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『理想的なダイエットペース』 夏に向けてダイエットするならそろそろ始めなければいけません。 ちなみに体重を減らすペースを考えていますか？ ダイエットの減量は最大でも1ヶ月に体重の5％が目安って知ってい...
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ストレッチにダイエット効果はあるのか？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ストレッチにダイエット効果はあるのか』 ストレッチをしても直接的なダイエット効果なし！？ ストレッチをするだけでは直接的な消費カロリーは非常に少なく、...
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一汁三菜でダイエットしよう!
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『一汁三菜でダイエットしよう!』 ダイエットにおける食事のポイントとは？ ダイエットや健康の為にバランス良い食事をとりましょう！って当たり前ですがポイントは一汁三菜です！...
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ダイエット中なのに食べたい！どうする！？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエット中なのに食べたい！どうする！？』 ダイエット中でも食べてOK！ ダイエットにおける食事の摂生は避けて通れない所ですがコロナ禍も出口が見えてきた今、”食べたいとき”や”食べなきゃいけない”と...
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ウォーキングダイエットのコツを伝授します。
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマはウォーキングダイエットのコツです。 実は最も競技人口が多いスポーツはウォーキング！ ウォーキングはあくまでスポーツの一種で競技人口は全てのスポーツと比較して第一位！それだけ世界中の人々が健康を大切に捉え...
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パーソナルジムに通うことで得られる効果について
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは”パーソナルジムでの健康作りは一生の財産" パーソナルジムに通うことで得られる効果について パーソナルジムで筋トレやストレッチを習慣化する事で以下のような効果が期待出来ます。 ■生活習慣病の予防...
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田舎（浜松）のパーソナルジムでもダイエットやストレッチの夢は叶う。
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは田舎（浜松）のパーソナルジムでも夢は叶う、です。 どんな人がパーソナルジムに通っているの？ 当ジムに通われている方は、 ①ダイエット ②ストレッチ ③健康維持・促進...
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