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ダイエット＆ストレッチジムが教える内臓脂肪の落とし方・減らし方
今回はダイエットの敵、内臓脂肪についてです。 脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが今回記事にするのは内蔵脂肪です。 ではざっくり解説していきますね。 内臓脂肪がたっぷりついてしまうとどうなるの！？ 単刀直入に言うと・・・ 内臓脂肪は皮下脂肪と比べて厄介！...
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パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
パーソナルジムが教える正しい姿勢・悪い姿勢
理想的なS字姿勢とは？ みなさん、子どもの頃から『姿勢を良くしなさい！』って親から言われませんでしたか？ または今、自分の子どもにそう言っていませんか？ そもそも『正しい姿勢』っていうのが結構難しいんです。 ではまず下の姿勢をご覧ください。...
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ダイエットの目標設定について
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットの目標設定について 全く目標を立てないと長続きしませんが無理に目標設定することでかえってストレスになってしまうこともあります。...
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ダイエット-有酸素運動だけでもいいのか？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエット-有酸素運動だけでもいいのか？ 基礎代謝を含めた消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太るわけがありません。 具体的に有酸素運動に例えると・・・...
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ダイエットと体温の関係
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットと体温の関係性 一般的に体温が１度下がると基礎代謝は約15％減ると言われています。 ということは体温が下がると消費カロリーが減ってしまう。...
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ダイエットと目標心拍数の関係
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットと目標心拍数の関係 実はダイエットトレーニングで重要なことのうちのひとつ。 それは運動強度の設定です。 特に有酸素運動を行う時は最大酸素摂取量の何パーセントで行うかと言うこ...
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ダイエット成功の秘訣-考え方に改革を！
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエット成功の秘訣-考え方に改革を！ 当サイトで何度も書いているように基本的に太ってしまったりとスタイルの崩れは食生活・運動習慣・休養などの生活習慣の崩れが原因であることが多いです...
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ダイエットと超回復理論
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回はダイエットと超回復理論についてです。 ダイエットや体作りのためにトレーニングで色々調べていると『トレーニング頻度』が気になりますよね。 筋肉痛が残った状態でやっていいものなのか？毎日やった方がよいのか？？等々...
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ダイエットと超回復-早める方法はあるのか？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回は前回に続きダイエットと超回復理論についてです。 ダイエット目的の場合、一般的に中2日おいてトレーニングをしましょう（部位別にうまくローテーションを組めれば毎日でもOK）ということをお話させて頂きましたがやはり...
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ダイエットを始めるきっかけ
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 『ダイエットを始めるきっかけ』 あなたが痩せたい！と思ったきっかけは下記の中にありますか？ 体重計に乗った時の数字に唖然とした 横っ腹のお肉がつまめることに愕然とした...
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