ダイエット&ストレッチジムが教える運動習慣のメリット
皆様!いきなりですが運動習慣ってありますか? 学生時代は体育の授業や部活動、さらには通学自体が良い運動習慣でしたよね。 しかし社会人になると一気に運動習慣はなくなってしまう方がほとんどだと思います。 若いうちには気付きにくい運動の大切さ。今回は運動習慣のメリットについて記事...
パーソナルトレーナー小坂(作業療法士)
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メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣
以前の記事ではメタボの基準や危険性をお伝えしてきましたが今回の記事ではより具体的なメタボになりやすい生活習慣についてご説明していきます。では是非最後までご覧ください。 メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を一覧 ・20歳の頃と比較し、10㎏以上増加している。...
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ダイエットのトレーニングは正しいフォームで!
浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットのトレーニングは正しいフォームで! 度々ダイエットは食事制限だけではだめだ!と言っていますがやみくもにがむしゃらにトレーニングをすればいいっていうわけではありません。...
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ダイエットしたいけど『走る自信がない方へ贈る言葉』
ダイエットジムから『走る自信がない方へ贈る言葉
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ダイエットと体幹トレーニング
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットと体幹トレーニングの関係 普段運動不足の方がいきなりプランクのような体幹トレーニングをすると正しいフォームが保てず肩や腰を痛めてしまう可能性が高いので要注意です。...
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ダイエットとエアロバイク(自転車)
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットとエアロバイク(自転車) ダイエットと言えば有酸素運動。 有酸素運動といえばウォーキングやジョギング、自転車などが浮かぶと思います。...
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メタボリックシンドロームとは?
メタボって一昔前に良く聞きましたね。 ざっくり太っている状態を指すだけのように思いますがもう少し紐解いてみていきましょう。 メタボリックシンドロームとは? 日本語では『内臓脂肪症候群』と言います。 糖尿病などの生活習慣病はそれぞれの病気が別々で進行するのではなく、おなかまわ...
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ダイエットに最適なトレーニングの順番
さぁトレーニングするぞ!と思ってもやみくもに運動してはいけません。 物事にはやはり順序があるのです。 では具体的説明していきますね。 ダイエットに有効なトレーニング方法はご存知ですか!? ジョギングなどの有酸素運動だけでも、筋トレのような無酸素運動だけでも、極端な話、食事制...
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メタボの危険性。時には病院受診も必要。
メタボになってしまうとはっきり言って体が重く感じるでしょう。 だから面倒、疲れやすいの悪循環でさらにメタボが進行してしまうケースがあります。 メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を予防・改善するためには? 生活習慣を改善し内臓脂肪を減らすこと、運動習慣を持ち食生活を見...
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メタボリックシンドロームのチェック方法
メタボの記事が続きますが今回の記事では具体的な数値を挙げていきます。 ご自身のお身体の状態と比較しながらご覧くださいませ。 メタボリックシンドロームの診断基準となる4つの項目と数値について ①内臓脂肪の蓄積 腹囲(へそ周り)を測ります。(肥満判定によく用いるBMIは関係あり...
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