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​パーソナルジムブログ

パーソナルジムとしてダイエットや健康のあり方について広めたい

更新日:2023年2月10日


パーソナルジム

現在たくさんのスポーツジムがあります。

そしてその多くがちょっと危険な謳い文句をしています。


ダイエット広告の危険な罠

ダイエット中の男性

たった3カ月でOK!または2カ月でもOK!短期間で20㎏やせました!!!

よく目にする広告の一つですよね。でもこれは異常なやせ方であり脂肪だけでなく同時に筋肉が落ちている可能性が高いと思います。





短期間ダイエットが危険な理由1

ダイエット中の女性

1つ目はトレーニングを始めてから筋肉が肥大するまでは一般的に3カ月かかると言われています。

簡単に言えば今この瞬間にトレーニングを開始しても3カ月までは筋肉自体にそれほど大きな変化はありません。

ですからそもそも短期間でダイエットやボディメイクをするのは不可能なわけです。


短期間ダイエットが危険な理由2

体重計

2つ目は健康的なダイエットペースは月1~2㎏。

多くても今の体重の5%まで。

そして多くの間違ったやり方はなんとなくトレーニングをしつつメインは食事制限。

摂取カロリーを極限までまで落とせばそりゃ1カ月でもやせます。

でも筋力が落ちて体脂肪率が変化していない場合、相対的に脂肪が多くなっています。

だからリバウンドしてしまう原因になってしまいます。





長期的にダイエットを成功させるには?

ストレッチをする女性

きっちり健康的に痩せるには地道に筋トレをして有酸素運動を取り入れ、トレーニング後や入浴後、就寝前にストレッチでしっかりカラダのケアをすることが大切になります。


浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況


日・月⇨定休日

火⇨16:50空き有

水⇨空きなし

木:9:00or13:20or16:50空き有

金:10:10or18:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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