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​パーソナルジムブログ

パーソナルジムでダイエットのために真っ先に鍛えるべき筋肉は◯◯◯!

更新日:2023年2月10日


トレーニング中の女性

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマはパーソナルジムで真っ先に鍛えるべき部位についてです。


やっぱり流行りの体幹から鍛えるべきか?

体幹トレーニング中の女性

ワールドカップの記憶もまだ新しいと思いますがサッカー選手などのアスリートは良く体幹を鍛えているイメージですよね。

でも一般の人も同様に体幹を鍛える必要があるのでしょうか?





一般人はまず下半身から筋トレしよう!

下半身のトレーニング中

一般的に体の中で真っ先に衰える場所としては”下半身”と言われています

寝たきりの原因となる”転倒”も下半身の筋力低下が原因のことが多いと言われています。

そして全身の筋力のうち7割が下半身についているというのも大きな事実なんです。

なので体が鈍ってきたなぁ~、運動しなきゃな~と思ったらいきなり体幹を鍛えるのではなくまずは下半身から鍛えてはいかがでしょうか?


下半身を鍛える代表的な筋力トレーニングとは?

下半身の筋力トレーニング

下半身を鍛える方法として一般的なのはスクワットやランジと言われているトレーニングになります。

ただしこういった自分の体重を使ったトレーニングも筋力低下が進み過ぎていると関節痛を招いてしまうこともあります。

そんな時はマシンエクササイズから始めてみたりパーソナルトレーナーに手で抵抗をかけてもらうようなトレーニングも有効になります。

今はYouTubeを見ればいくらでもトレーニング方法は出てきますが継続するのが難しいですよね。

そんな時はお近くのパーソナルジムに相談するのがおすすめです。





浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』


静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨16:50空き有

水⇨空きなし

木:9:00or13:20or16:50空き有

金:10:10or18:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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