一汁三菜でダイエットしよう!

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマは『一汁三菜でダイエットしよう!』

ダイエットにおける食事のポイントとは？

ダイエットや健康の為にバランス良い食事をとりましょう！って当たり前ですがポイントは一汁三菜です！

一汁三菜がなぜダイエットに向いているのか？

ダイエットのための食事は当然栄養バランスが整っていることが大切です。

そして「バランスの良い食事」とは、

エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれている食事のことです。

すでに記事の中で何度もお伝えてしている”一汁三菜”を基本とする日本の食事スタイルは理想的な栄養バランスと言われています。

なぜ一汁三菜が栄養バランスが良いのか？

あくまで一例ですが

一汁：具沢山の味噌汁⇨野菜を入れることでタンパク質やビタミンを豊富に摂取可能。

三菜：お肉or魚・サラダ・フルーツ等によってタンパク質・脂質・ミネラルを摂取可能。

主食：炭水化物。

このように一汁三菜を意識するだけで5大栄養素を自然と取り入れることができます。

尚、摂取したい栄養素の比率としては、

炭水化物 50%〜60%

脂質 20%〜25%

タンパク質 15%〜20%

を基準にすると良いと言われています。

食事の見直しと同時にトレーニングを習慣化しよう

ダイエットや健康のために食事の見直しが出来たら同時にトレーニングを生活の一部に取り入れることによって

より健康的な体に近づくことができると思います。

一人では難しい！という方は是非お近くのパーソナルジムに相談してみてはいかがでしょうか？

浜松｜ダイエット＆ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

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ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。