top of page

​パーソナルジムブログ

ダイエットと超回復-早める方法はあるのか?

更新日:2023年2月10日


ダイエット中の女性

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回は前回に続きダイエットと超回復理論についてです。

ダイエット目的の場合、一般的に中2日おいてトレーニングをしましょう(部位別にうまくローテーションを組めれば毎日でもOK)ということをお話させて頂きましたがやはり超回復期間が短い方が効率よくトレーニングが出来ます。

なので今回は超回復期間をなるべく早くしてダイエットの成功確率を高める方法をご紹介させて頂きます。


ダイエット中における超回復を早める方法とは?

ストレッチをする女性

①運動後のクールダウン(ごく軽い有酸素運動・ストレッチング)


②入浴・マッサージ


③食事(量・バランス・タイミング)


④睡眠(休息)


⑤ストレッチングによる積極的休養

等々が必要となってきます。





ダイエット中における超回復を早める方法の中で最も重要なものは?

超回復を早める方法として特に意識して行うべきなのは筋トレや入浴直後のストレッチングだと思います。

ストレッチング自体にも代謝を上げる効果がありダイエット効果も期待出来、

疲労回復にも繋がると思います。

ただ一人で行うのはかなり根気が必要となりますのでまずはお近くのパーソナルジムまでお問い合わせ下さい。





浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨13:00or18:00空き

水⇨空きなし

木:9:00or13:00or16:50空き有

金:10:10or13:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

閲覧数:29回

Commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note

おすすめの投稿

Archive

Search By Tags

Follow Us

  • Facebook Basic Square
bottom of page