ダイエットと超回復理論

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回はダイエットと超回復理論についてです。

ダイエットや体作りのためにトレーニングで色々調べていると『トレーニング頻度』が気になりますよね。

筋肉痛が残った状態でやっていいものなのか？毎日やった方がよいのか？？等々・・・

超回復理論とは？

トレーニング頻度について調べていると

『超回復』という言葉がすぐに出てくると思います。

この超回復というのはトレーニングを実施すると筋肉は一時的に疲労しますが一定時間（48～72時間）を空けることでその疲労は回復する。

さらにそのときのトレーニングによる負荷が適切であれば一時的に筋肉に負荷を与える前に比べてその筋肉は高いレベルまで回復する。

この現象のことを『超回復』と言います。

と、このように教科書的な言葉を並べるとこんな感じになります。

超回復理論の落とし穴。

上でも説明したように超回復に要する時間は一般的に48～72時間と言われていますが当然個人差があります。高年齢の方や運動不足の方がダイエットのためにいきなり激しいトレーニングをしてしまうと超回復にかかる時間は長くなります。

経験的に超回復までに1週間〜10日間程かかる方もいます。

このようにダイエットトレーニングの頻度ひとつ取ってもなかなか自己判断が難しいと思います。

一人で行うのは不安という方は是非お近くのパーソナルジムへご相談ください。

浜松｜ダイエット＆ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

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