ひめトレで骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）を鍛える方法

まずはじめに骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）ってご存知ですか？

今回の話はまずそこから紐解いていこうと思います。

骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）とは？

骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）とは骨盤の底にある筋肉全体のことを指します。恥骨や坐骨、尾骨などいろいろな骨を支えている筋肉でこれらは膀胱や直腸・子宮などを正しい位置に戻す働きがあります。

骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）が弱くなるとどうなる？

骨盤底筋群は排便や排尿などを調整しています。

そのためお産や運動不足などで骨盤底筋群が緩んだり傷ついたりすると尿もれや頻尿、子宮脱などあらゆるトラブルが起きやすくなってしまいます。

ひめトレで骨盤底筋群を鍛える方法

基本的には”ひめトレ”に座り、

①”骨盤底筋群”を感じる。

②”呼吸運動”をする。

③”手足を動かす”だけです。

ただしちょっとしたコツがありますので具体的に知りたい方は是非STYLE UP GYMへお問い合わせ下さい！

浜松｜ダイエット＆整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

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