猫背ってどんな姿勢？ストレッチで改善できるか？

現代社会はスマホやパソコンの普及により猫背の方が増えてしまいましたね。

では今回は猫背猫背とは言うものの実際どうやって改善していったらよいのでしょうか？

一緒に紐解いていきましょう。

猫背とは？

猫背とは上の写真のような状態を指し猫の背中のように前かがみかつ丸くなり、顔やあごが前に突き出すような姿勢のことを言います。

猫背のデメリットは？

猫背のデメリットは首や腰など一部の筋肉や骨に負担がかかり肩こり・首痛・腰痛などの原因となります。さらに腹筋が働きにくくなるため、ぽっこり腹といった肥満の原因にもなってしまうんです。

猫背を治すとどうなる？

良い姿勢を保ち生活をすることで全身の筋肉をバランスよく使うことが出来るようになる為、肩こり・腰痛を予防出来るだけでなく、太りにくくやせやすい健康的なカラダを保つ秘訣になります。

猫背を治すには具体的にどうしたら良いのか？

そして猫背=丸くなっている、なので対策としては”伸ばす”です。

具体的には

①日常生活での姿勢を見直す

②就寝前にストレッチをしたりストレッチポールで体の状態を整える。

③良い姿勢を保つため姿勢保持筋を鍛えるようなトレーニングをする。

なかなか難しいかも知れませんがまずは上記の中から一つでも良いので実践してみましょう！

猫背を治すストレッチ方法は？

日常にストレッチを取り入れるのは非常に大切ですが正しい方法が分からないと非効率になってしまいます。

取っ掛かりの部分としてご自身の体の状態に合わせたストレッチメニューを考案しますので是非当ジムまでお問い合わせ下さいませ！

浜松｜ダイエット＆整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

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