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​パーソナルジムブログ

ストレッチとリラクゼーションの関係

更新日:2023年2月10日


ストレッチをする女性

みなさん!

ストレッチ習慣身に付いていますか?


ストレッチとは?

ストレッチをする女性

ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。

体の柔軟性を高めるのにとても効果的であ準備運動や整理運動としても一般的に知られていると思います。


ストレッチの効果とは?

ストレッチをする女性

①近年ではS字姿勢といったいわゆる”美しい姿勢”を保つ効果や”リラクゼーション効果”があると言われるようになってきています。

②ストレッチが習慣化されることで単純に気持ちいいというリラクゼーション効果があるだけでなく交感神経と副交感神経のバランスが改善されることで精神的にもかなり良い効果があることが証明されています。





ストレッチのデメリットは?

ストレッチのデメリット

適切な負荷でストレッチをする分には大きなデメリットはないと思います。

ただしいきなり反動をつけたり無理な姿勢でストレッチをしてしまうと関節や筋肉を痛める要因になりますのでまずは無理のない範囲で行うようにしましょう。

自分じゃやり方がわからない!という方はお問い合わせして下さい!




浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨16:50空き有

水⇨空きなし

木:9:00or13:20or16:50空き有

金:10:10or18:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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