ストレッチにダイエット効果はあるのか？

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマは『ストレッチにダイエット効果はあるのか』

ストレッチをしても直接的なダイエット効果なし！？

ストレッチをするだけでは直接的な消費カロリーは非常に少なく、

目安としては15分のストレッチで約30キロカロリーの消費と言われていますから漫然としたストレッチだけでは痩せることは難しいことが分かります。

ストレッチで関節の可動域が拡がることでダイエットに繋がる！

ストレッチで体が柔らかくなることで関節の可動範囲が広がります。

そして可動範囲が広がるということは筋肉の可動範囲も広がるということ。

筋肉の可動範囲が広がるということは消費カロリーが増えるということになりダイエットの成果が上がりやすくなると言われています。

まとめ

ダイエットのためにジョギングをしたり筋トレをする場合は併せてストレッチをすることによってトレーニング効果が高まることが推測されます。

尚、ストレッチを継続することによって肩こりや腰痛の軽減や予防にも繋がりますのでなるべく習慣化するようにしてみてはいかがでしょうか？

一人で継続するのが難しい方はお近くのパーソナルジムまでご相談下さい。

浜松｜ダイエット＆ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

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