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​パーソナルジムブログ

ストレッチにダイエット効果はあるのか?

更新日:2023年2月10日


ストレッチをする女性

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマは『ストレッチにダイエット効果はあるのか


ストレッチをしても直接的なダイエット効果なし!?

ストレッチ中の女性

ストレッチをするだけでは直接的な消費カロリーは非常に少なく、

目安としては15分のストレッチで約30キロカロリーの消費と言われていますから漫然としたストレッチだけでは痩せることは難しいことが分かります。





ストレッチで関節の可動域が拡がることでダイエットに繋がる!

パーソナルトレーニング中の女性

ストレッチで体が柔らかくなることで関節の可動範囲が広がります。

そして可動範囲が広がるということは筋肉の可動範囲も広がるということ。

筋肉の可動範囲が広がるということは消費カロリーが増えるということになりダイエットの成果が上がりやすくなると言われています。


まとめ

ダイエットのためにジョギングをしたり筋トレをする場合は併せてストレッチをすることによってトレーニング効果が高まることが推測されます。

尚、ストレッチを継続することによって肩こりや腰痛の軽減や予防にも繋がりますのでなるべく習慣化するようにしてみてはいかがでしょうか?

一人で継続するのが難しい方はお近くのパーソナルジムまでご相談下さい。





浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨13:00or18:00空き

水⇨空きなし

木:9:00or13:00or16:50空き有

金:10:10or13:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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